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新闻不重要，看图才是正事動作三：我們的身體朝下俯臥在上斜凳上，把我們的腳後跟卡在滾筒的位置固定住。
新闻不重要，看图才是正事我們的髖部正好卡在凳子的邊緣，然後腰背挺直，身體是直板的狀態，雙手抱頭進行準備。
新闻不重要，看图才是正事開始動作時，把我們的臀部向上頂，然後讓身體向下折疊，直到我們的上半身和地麵大致水平，然後再用臀腿的力量進行回位。
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